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Die Entspannung für Zwischendurch

  1. Sorgen Sie zuerst, dass Sie für etwa fünf Minuten von niemandem gestört werden. 
  2. Eine gute Entspannungsübung die man am Arbeitsplatz im Büro durchführen kann. Für die Übung setzen sie sich Aufrecht auf Ihren Bürostuhl und atmen tief ein.
  3. Atmen Sie dann jeweils 4x langsam ein und aus. Sie können ohne weiteres dabei mitzählen. Bleiben Sie mindestens 5 Minuten in dieser Haltung. Sie werden staunen, wie schnell sich der Gedankenfluss wieder beruhigt. Mit den ruhigen Gedanken breitet sich die Ruhe auch auf Ihren Körper aus.

 

 

 

 


 

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